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Author Archiv: Tatjana

Die richtige Kleidung beim Sport

Fabletics Sport Set mit drei Leggings

Beim Sport kommt es auf die richtige Bekleidung an. Oft sehe ich im Fitnessstudio – gerade Frauen – mit Leggins, die nicht wirklich blickdicht ist. Einmal eine Kniebeuge gemacht und ich kann dir sagen, welche Farbe deine Unterhose hat. Egal, ob ich das will. Für mich ist es wichtig, dass ich mich in der Sportbekleidung […]

Mountainbiken für Triathleten – die Alternative für den Winter

Mountainbiken für Triathleten

Viele steigen im Winter vom Rennrad auf das Mountainbike um, um weiter das Radtraining fortzusetzen. Es ist eine gute Alternative, für diejenigen, die Ihr Radtraining nicht zu Hause auf der Rolle bestreiten wollen. Das Training mit dem Mountainbike fördert nicht nur weiter die Ausdauer und Kraft, sondern auch die technischen Fertigkeiten. Du möchtest dein Radtraining […]

Ausdauer und Kraft beim Rennradfahren

Radfahren beim Triathlon

Kraftausdauer auf dem Rad zu trainieren, ist mittlerweile nicht mir Zeitgemäß. Gerade die Vorstellung im schweren Gang bei niedriger Trittfrequenz sich abzustrampeln, kann deine Tritttechnik verderben. Für das Rennradfahren ist das Krafttraining ein wichtiger Baustein zum Erfolg. In diesem Beitrag möchte ich dir gerne zeigen, wie du dich beim Rennradfahren verbessern kannst.

Gegen die Monotonie: Öfters mal die Laufrouten wechseln

Ausdauersport Creatin Nitrat

Wenn du regelmäßig läufst, hast du mit Sicherheit eine Hausstrecke – also eine Laufrunde, auf der du jeden Stein und jede Abzweigung in- und auswendig kennst. Und das solltest du auch. Denn dann kannst du ohne viel Nachdenken einfach die Laufschuhe schnüren und los geht’s. Du weißt genau, wie du deine Kräfte einteilen musst, welche […]

Häufiges Duschen nach dem Sport – Was gibt es zu beachten?

schwimmen trisuit

Klar keine Frage – Körperhygiene ist wichtig. Gerade nach einem harten schweißtreibenden Training solltest du nicht auf die Dusche verzichten. Aber Vorsicht du kannst es mit der Hygiene auch übertreiben. Worauf du achten musst, um Haut und Haare richtig zu pflegen erfährst du hier.

Erdbeer-Protein-Smoothie Rezept

Erdbeer-Protein-Smoothie

Im Juni war ich mit meiner Familie Erdbeeren auf dem Feld pflücken und wir hatten so viel, dass ich einen Teil püriert hatte und eingefroren. So kann ich diese leckeren Früchte auch noch nach der Erdbeer-Saison verwenden, wie zum Beispiel für einen Erdbeer-Protein-Smoothie. Was ihr genau dafür braucht und wie ihr den leckeren, proteinhaltigen Erdbeer-Smoothie […]

Effektives und zielorientiertes Triathlontraining

Triathlon

Triathlon zählt zu den anspruchsvollsten Ausdauersportarten. Dein Körper wird beim Schwimmen, Radfahren und Laufen gefordert. Das bedeutet ein gutes Equipment und hohes Trainingspensum. Dennoch gilt beim Triathlon: effektives Training bedeutet eine zielorientierte Vorbereitung. Wie das funktioniert, erfährst du hier.

Lauf ABC – 4 Übungen für eine bessere Lauftechnik

Egal ob du Laufanfänger oder schon ein alter Hase bist, das Lauf ABC sollte immer in deinen Trainingsplan integriert werden. Schon alleine 10 Minuten vom Lauf ABC können deinen Lauf verbessern. Mit dem Lauf ABC kannst du deinen Laufstil optimieren und die klassischen Überlastungsverletzungen, wie Schmerzen in Fuß, Bein, Knie oder Hüfte, minimieren. In diesem […]

Regeneration beim Triathlon

Radfahren beim Triathlon

Jeder aktive Sportler weiß, dass die Regenration genauso wichtig ist wie das Training. Gerade beim Triathlon ist die schnelle Erholung besonders wichtig, denn nur so ist der Triathlet schnell wieder fit und kann sein Training wiederaufnehmen. Auch um Verletzungen beim Wettkampf oder im Training zu vermeiden, ist die Regeneration des Körpers enorm wichtig. Warum die […]