Rennrad putzen

Rennrad putzen – so reinigst Du dein Rennrad richtig

Ganz gleich, ob deine Rennrad auf der Rolle dem täglichen Befall von kleinen Staubkörnern ausgesetzt war oder dem Straßenschmutz und Salz im Winter, das Rennrad benötigt einen Frühjahrsputz, damit dein Rennrad fit in die nächste Saison starten kann. Denn langfristig sind Staub, Sand oder Salz eine Gefahr für die mechanischen Teile an deinem Rad. Mehr lesen

Sporternährung im Triathlon

Sporternährung im Triathlon

Profi Triathleten sind bei einer Kurzdistanz knapp zwei Stunden unterwegs, bei der Langdistanz kann es sogar um die acht Stunden sein. Hobbyathleten benötigen teilweise die doppelte Zeit, um die Ziellinie zu überqueren. Gerade bei diesen Langzeitausdauerbelastungen kommt es auf die Ernährung an. Dabei ist es egal, ob Wettkampf, alltägliches Training oder Regeneration. Bei jeder einzelnen Phase spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Gerade die Grundnährstoffe spielen bei der Ernährung eine wichtige Rolle. Mehr lesen

Ausdauersport Creatin Nitrat

Creatin als Nahrungsergänzungsmittel im Ausdauersport

Egal ob Einsteiger, die den ersten Triathlon nur finishen wollen, Fortgeschrittene, die ihre Zeit verbessern wollen oder Profis, die in die vorderen Ränge laufen wollen sollten diene Ziele immer realistisch und erreichbar sein.  Um deine Ziele bei einem Wettkampf zu erreichen, kann ein strukturierter Trainingsplan dabei sehr hilfreich sein. Idealerweise ist der Trainingsplan individuell auf den aktuellen Leistungsstand und die angestrebten Ziele abgestimmt. Mehr lesen

Off-Season Triathlon Wettkampsaison

Triathlon Off-Season: Auszeit nach der Wettkampfsaison

Die Triathlon Saison ist zu Ende und was kommt jetzt? Einfach mal nichts tun? Kein Sport? Für die Triathleten ist dies meist unvorstellbar, denn in jeder freien Minute haben sie mit Schwimmen, Rad fahren und Laufen verbracht. Aber eine Pause zur Regeneration nach der Wettkampfsaison ist wichtig. In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, wie die optimale Auszeit nach der Wettkampfsaison aussieht. Mehr lesen

Schnorchel AMEO Powerbreather

Testbericht – AMEO POWERBREATHER Schnorchel

Das Schwimmtraining mit Hilfsmitteln, wie Pullboy oder Flossen, ist für Anfänger, aber auch fortgeschrittenen Triathleten eine hervorragende Hilfe um seine Technik zu verbessern. Durch meinen Technikkurs beim SSF Bonn habe ich mir in der letzten Zeit auch vermehrt Fachmagazine und –Bücher über das Schwimmen zugelegt. In diesen habe ich immer wieder vom Schwimmschnorchel als Hilfsmittel gelesen. Mehr lesen

wasserfeste Sporttasche Patagonia

Wasserfeste Sporttasche für mein Equipment – Patagonia Sporttasche

Eine wasserfeste Sporttasche ist für mich ein muss. Gerade wenn ich zum Schwimmtraining gehe, möchte ich ungern, dass mein trockenes Duschhandtuch vor dem Duschen gehen schon feucht ist oder meine Wechselklamotten bereits durchweicht sind. Da mir meine jetzige wasserdichte Sporttasche auf Dauer dann doch zu klein ist, habe ich mir eine neue Sporttasche zugelegt. Mehr lesen