Ausdauersport Creatin Nitrat

Gegen die Monotonie: Öfters mal die Laufrouten wechseln

Wenn du regelmäßig läufst, hast du mit Sicherheit eine Hausstrecke – also eine Laufrunde, auf der du jeden Stein und jede Abzweigung in- und auswendig kennst. Und das solltest du auch. Denn dann kannst du ohne viel Nachdenken einfach die Laufschuhe schnüren und los geht’s. Du weißt genau, wie du deine Kräfte einteilen musst, welche Steigungen dich erwarten und wann du wieder zurück sein wirst. Außerdem hast du bei einer Hausstrecke immer gewisse Anhaltspunkte, mit deren Hilfe du deine Zwischenzeiten kontrollierst. Dies sind alles Vorteile, die sich positiv auf deine Leistung auswirken werden. Warum es aber dennoch Sinn ergibt, einmal die Laufstrecke zu wechseln, erfährst du hier!

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Erdbeer-Protein-Smoothie

Erdbeer-Protein-Smoothie Rezept

Im Juni war ich mit meiner Familie Erdbeeren auf dem Feld pflücken und wir hatten so viel, dass ich einen Teil püriert hatte und eingefroren. So kann ich diese leckeren Früchte auch noch nach der Erdbeer-Saison verwenden, wie zum Beispiel für einen Erdbeer-Protein-Smoothie. Was ihr genau dafür braucht und wie ihr den leckeren, proteinhaltigen Erdbeer-Smoothie zubereitet erfahrt ihr in diesem Beitrag.

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Lauf ABC – 4 Übungen für eine bessere Lauftechnik

Lauf ABC – 4 Übungen für eine bessere Lauftechnik

Egal ob du Laufanfänger oder schon ein alter Hase bist, das Lauf ABC sollte immer in deinen Trainingsplan integriert werden. Schon alleine 10 Minuten vom Lauf ABC können deinen Lauf verbessern. Mit dem Lauf ABC kannst du deinen Laufstil optimieren und die klassischen Überlastungsverletzungen, wie Schmerzen in Fuß, Bein, Knie oder Hüfte, minimieren. In diesem Beitrag zeige ich dir was das Lauf ABC ist und welche Übungen in deinem Training nicht fehlen sollten.

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Regeneration beim Triathlon

Regeneration beim Triathlon

Jeder aktive Sportler weiß, dass die Regenration genauso wichtig ist wie das Training. Gerade beim Triathlon ist die schnelle Erholung besonders wichtig, denn nur so ist der Triathlet schnell wieder fit und kann sein Training wiederaufnehmen. Auch um Verletzungen beim Wettkampf oder im Training zu vermeiden, ist die Regeneration des Körpers enorm wichtig. Warum die Regeneration so wichtig ist und was du dabei beachten solltest erfährst du in diesem Beitrag.

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Kreuzehben

Langhantel Workout

Der Klassiker unter den Trainingsgeräten ist die Langhantel. Das Training mit der Langhantel macht nicht nur Spaß, sondern ist auch noch effektiv. Egal ob Anfänger oder ambitionierter Sportler, mit der Langhantel kannst du viele verschiedene Muskelgruppen trainieren. In diesem Beitrag möchte ich dir die 3 klassischen Übungen wie Kniebeugen mit der Langhantel, Kreuzheben und Bankdrücken näherbringen.

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Bogenschießen Triathlon Off-Season

Bogenschießen in der Triathlon Off-Season

Wer regelmäßig trainiert und in Wettkämpfen alles gibt, sollte auch eine Off-Season einlegen. In dieser Zeit haben Gelenke und Muskeln die Möglichkeit sich zu regenerieren und neue Kraft für den nächsten Wettkampf zu sammeln. Sicher kennst du das unwohle Gefühl, dass man in dieser Phase hat, wenn man kein Sport treibt oder treiben sollte. Es ist ganz klar – ein Ausgleich muss her und deshalb stelle ich dir heute den Bogensport vor. Ein Sport für Körper und Geist der Kraft und Präzision erfordert.

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Neoprenanzug gebraucht

Schneller Schwimmen mit dem Neoprenanzug

Die Freiwassersaison ist angebrochen. Ob im Meer oder See, nicht immer ist das Freiwasser wohlfühlend temperiert. Um auch bei kühleren Temperaturen ausreichend geschützt zu sein, kannst du einen Neoprenanzug tragen. Gerade das Material eines Neoprenanzuges schützt dich nicht nur vor der Kälte, sondern kann dich auch zu einem schnelleren Schwimmer machen. In diesem Beitrag erfährst du mehr, wie du durch das magische Material schneller beim Schwimmen wirst.

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Schrittlänge richtig messen

Schrittlänge messen & Rahmengröße bestimmen

Die Rennrad-Saison hat bereits begonnen. Bist du vielleicht auch schon am Überlegen, ob du deinen alten Drahtesel gegen ein neues Rennrad oder sogar Triathlonrad austauschen möchtest. Bist dir aber noch nicht ganz sicher, welche Rahmengröße die richtige für dich ist? Dann wird dieser Beitrag dir Abhilfe schaffen. In diesem Beitrag zeige ich dir nämlich, wie du deine ideale Rahmengröße ermittelst.

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