Fabletics Sport Set mit drei Leggings

Die richtige Kleidung beim Sport

Tatjana

Beim Sport kommt es auf die richtige Bekleidung an. Oft sehe ich im Fitnessstudio – gerade Frauen – mit Leggins, die nicht wirklich blickdicht ist. Einmal eine Kniebeuge gemacht und ich kann dir sagen, welche Farbe deine Unterhose hat. Egal, ob ich das will. Für mich ist es wichtig, dass ich mich in der Sportbekleidung wohl fühle und mich richtig bewegen kann. Natürlich spielt für mich auch die Optik eine zentrale Rolle. Ich hatte das Glück einige Produkte von Fabletics zu testen und möchte euch gerne meine Erfahrung mitteilen.

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Mountainbiken für Triathleten

Mountainbiken für Triathleten – die Alternative für den Winter

Tatjana

Viele steigen im Winter vom Rennrad auf das Mountainbike um, um weiter das Radtraining fortzusetzen. Es ist eine gute Alternative, für diejenigen, die Ihr Radtraining nicht zu Hause auf der Rolle bestreiten wollen. Das Training mit dem Mountainbike fördert nicht nur weiter die Ausdauer und Kraft, sondern auch die technischen Fertigkeiten. Du möchtest dein Radtraining auch im Winter draußen an der frischen Luft absolvieren, dann erfährst du hier, worauf du beim Mountainbiken achten solltest.

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Regeneration beim Triathlon

Ausdauer und Kraft beim Rennradfahren

Tatjana

Kraftausdauer auf dem Rad zu trainieren, ist mittlerweile nicht mir Zeitgemäß. Gerade die Vorstellung im schweren Gang bei niedriger Trittfrequenz sich abzustrampeln, kann deine Tritttechnik verderben. Für das Rennradfahren ist das Krafttraining ein wichtiger Baustein zum Erfolg. In diesem Beitrag möchte ich dir gerne zeigen, wie du dich beim Rennradfahren verbessern kannst.

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Ausdauersport Creatin Nitrat

Gegen die Monotonie: Öfters mal die Laufrouten wechseln

Tatjana

Wenn du regelmäßig läufst, hast du mit Sicherheit eine Hausstrecke – also eine Laufrunde, auf der du jeden Stein und jede Abzweigung in- und auswendig kennst. Und das solltest du auch. Denn dann kannst du ohne viel Nachdenken einfach die Laufschuhe schnüren und los geht’s. Du weißt genau, wie du deine Kräfte einteilen musst, welche Steigungen dich erwarten und wann du wieder zurück sein wirst. Außerdem hast du bei einer Hausstrecke immer gewisse Anhaltspunkte, mit deren Hilfe du deine Zwischenzeiten kontrollierst. Dies sind alles Vorteile, die sich positiv auf deine Leistung auswirken werden. Warum es aber dennoch Sinn ergibt, einmal die Laufstrecke zu wechseln, erfährst du hier!

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Erdbeer-Protein-Smoothie

Erdbeer-Protein-Smoothie Rezept

Tatjana

Im Juni war ich mit meiner Familie Erdbeeren auf dem Feld pflücken und wir hatten so viel, dass ich einen Teil püriert hatte und eingefroren. So kann ich diese leckeren Früchte auch noch nach der Erdbeer-Saison verwenden, wie zum Beispiel für einen Erdbeer-Protein-Smoothie. Was ihr genau dafür braucht und wie ihr den leckeren, proteinhaltigen Erdbeer-Smoothie zubereitet erfahrt ihr in diesem Beitrag.

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Lauf ABC – 4 Übungen für eine bessere Lauftechnik

Lauf ABC – 4 Übungen für eine bessere Lauftechnik

Tatjana

Egal ob du Laufanfänger oder schon ein alter Hase bist, das Lauf ABC sollte immer in deinen Trainingsplan integriert werden. Schon alleine 10 Minuten vom Lauf ABC können deinen Lauf verbessern. Mit dem Lauf ABC kannst du deinen Laufstil optimieren und die klassischen Überlastungsverletzungen, wie Schmerzen in Fuß, Bein, Knie oder Hüfte, minimieren. In diesem Beitrag zeige ich dir was das Lauf ABC ist und welche Übungen in deinem Training nicht fehlen sollten.

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Regeneration beim Triathlon

Regeneration beim Triathlon

Tatjana

Jeder aktive Sportler weiß, dass die Regenration genauso wichtig ist wie das Training. Gerade beim Triathlon ist die schnelle Erholung besonders wichtig, denn nur so ist der Triathlet schnell wieder fit und kann sein Training wiederaufnehmen. Auch um Verletzungen beim Wettkampf oder im Training zu vermeiden, ist die Regeneration des Körpers enorm wichtig. Warum die Regeneration so wichtig ist und was du dabei beachten solltest erfährst du in diesem Beitrag.

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Kreuzehben

Langhantel Workout

Tatjana

Der Klassiker unter den Trainingsgeräten ist die Langhantel. Das Training mit der Langhantel macht nicht nur Spaß, sondern ist auch noch effektiv. Egal ob Anfänger oder ambitionierter Sportler, mit der Langhantel kannst du viele verschiedene Muskelgruppen trainieren. In diesem Beitrag möchte ich dir die 3 klassischen Übungen wie Kniebeugen mit der Langhantel, Kreuzheben und Bankdrücken näherbringen.

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