Rennrad putzen

Rennrad putzen – so reinigst Du dein Rennrad richtig

Ganz gleich, ob deine Rennrad auf der Rolle dem täglichen Befall von kleinen Staubkörnern ausgesetzt war oder dem Straßenschmutz und Salz im Winter, das Rennrad benötigt einen Frühjahrsputz, damit dein Rennrad fit in die nächste Saison starten kann. Denn langfristig sind Staub, Sand oder Salz eine Gefahr für die mechanischen Teile an deinem Rad. Mehr lesen

Sporternährung im Triathlon

Sporternährung im Triathlon

Profi Triathleten sind bei einer Kurzdistanz knapp zwei Stunden unterwegs, bei der Langdistanz kann es sogar um die acht Stunden sein. Hobbyathleten benötigen teilweise die doppelte Zeit, um die Ziellinie zu überqueren. Gerade bei diesen Langzeitausdauerbelastungen kommt es auf die Ernährung an. Dabei ist es egal, ob Wettkampf, alltägliches Training oder Regeneration. Bei jeder einzelnen Phase spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Gerade die Grundnährstoffe spielen bei der Ernährung eine wichtige Rolle. Mehr lesen

Ausdauersport Creatin Nitrat

Creatin als Nahrungsergänzungsmittel im Ausdauersport

Egal ob Einsteiger, die den ersten Triathlon nur finishen wollen, Fortgeschrittene, die ihre Zeit verbessern wollen oder Profis, die in die vorderen Ränge laufen wollen sollten diene Ziele immer realistisch und erreichbar sein.  Um deine Ziele bei einem Wettkampf zu erreichen, kann ein strukturierter Trainingsplan dabei sehr hilfreich sein. Idealerweise ist der Trainingsplan individuell auf den aktuellen Leistungsstand und die angestrebten Ziele abgestimmt. Mehr lesen

wasserfeste Sporttasche Patagonia

Wasserfeste Sporttasche für mein Equipment – Patagonia Sporttasche

Eine wasserfeste Sporttasche ist für mich ein muss. Gerade wenn ich zum Schwimmtraining gehe, möchte ich ungern, dass mein trockenes Duschhandtuch vor dem Duschen gehen schon feucht ist oder meine Wechselklamotten bereits durchweicht sind. Da mir meine jetzige wasserdichte Sporttasche auf Dauer dann doch zu klein ist, habe ich mir eine neue Sporttasche zugelegt. Mehr lesen